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快乐扑克22中奖结果:《EAP項目之壓力管理系列--職場減壓,提升工作績效》

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《EAP項目之壓力管理系列--職場減壓,提升工作績效》

 
【主講:彭遠軍減壓培訓師】

課程背景
u 我們的財富在增加,但幸福感卻在下降;
u 我們擁有的越來越多,但快樂卻越來越少;
u 我們溝通的工具越來越好,但深入的交流卻越來越少;
u 我們認識的人越來越多,但真誠的朋友卻越來越少。
u 我們在收獲收入的同時,也在收獲數倍的壓力!
ü  過度的壓力可能會引發情緒抑郁、失眠,重度焦慮,人格障礙,精神分裂癥,甚至引發自殺等惡性事件,嚴重影響公司的正常高效的運營;
ü  據調研報告顯示的國內5000位職業經理人中, 其中70%有較高的職業壓力;   其中的40% 有“嚴重的負面情緒” 和失眠; 而50%的雇員感到壓力和衰竭,2/3 的員工壓力與工作有關;
ü  工作和生活失去平衡,引起的績效下降和員工身心健康損害,超過60%的職業人群存在工作過度,企業界人士過勞死成增加趨勢;
ü  安全生產事故的增加: 只有20%的職場事故與環境或機器相關,80%的職場事故由人為失誤造成(國際EAP協會);
ü  EAP能主動尋求服務對象并進行早期干預,降低生產事故發生率;
壓力管理能力已經成為現代人 必備 的一項生活技能! 也成為企業對員工 必需 進行的培訓項目!
 
課程簡介
     以“心理學”為核心學科,融合發展心理學、認知心理學、?;稍?、管理心理學、健康心理學、壓力咨詢與管理、積極心理學(幸福心理學)、營養保健學、心理咨詢等相關學科的知識點;
 
•    課程特色:講師講授,影視分析、案例討論、互動交流,分組討論,角色扮演、頭腦風暴,現場輔導,催眠放松,自我覺察,行動方案;
•    定制化:汲取國內外壓力管理領域的成功經驗,結合國內企業員工的本土化需求,以及本地化的實踐經驗而更好地幫助學員進行壓力管理。
•    實戰性:壓力管理相關的技術和方法,均以心理學的實證研究為基礎,培訓師自身的親身修煉,并輔之國內學員的大量實踐而不斷完善,確保學員能從中獲得一套真正屬于自己的壓力管理解決方案。
•    職業性:培訓后為學員提供后期的輔導溝通,切實幫助學員能學會壓力管理的技能,最終提升工作績效。
 
培訓目標
•    短期目標--減輕工作壓力,平衡生活節奏,提升工作效率;
•    長期目標--透析壓力的本源,調整相應的限制性信念,改變原來的自動化導航系統,重新構建一套新的模式來取代原有的模式,重塑健康的人格模式,提升員工的工作績效和自我效能感,服務于企業;
 
培訓時間】3天(18小時)
 
適合人群】   
•    中層管理團隊、企業核心管理或技術團隊、中小企業高層;
•    銷售類、客服類、管理類、研發類等崗位核心團隊;
•    金融、電信、IT業、政府機構等高壓行業;
•    其他希望獲得壓力管理技能,提升工作績效的人群;
 
課程大綱
(備注:本課綱為通用版本,實際授課會根據學員的背景(年齡、婚姻、職位等)、壓力來源等因素進行按需訂制,達到“現場解壓”的目標;)
 
Day 1
一、        導語:生活中的壓力面面觀
²  互動小游戲:破冰
²  小組討論:日常生活的壓力來源,如何應對?
二、        揭開壓力的神秘面紗
²  心理學實驗(視頻):觀察力
²  壓力的ABC理論
²  案例討論:公園座椅,逛街
²  演練分享:覺察自動化思維
²  心理學模型:壓力應激Stress
²  壓力與工作績效的關系
²  壓力的三種類型
三、        人生三部曲之—— 職場篇 
²  小組討論:你在為誰工作?
²  為什么要工作?
²  你在為誰工作?
²  如何應對工作?
²  樂在工作是職場減壓的首要基礎
 
12:00--13:00  正念午餐(止語)
13:00--13:30  午間放松休息:催眠冥想放松(深度放松)-音樂+引導語

四、        人生三部曲之—— 職場篇 
²  職場的人際界限
²  建立良好的職場溝通模式(非暴力溝通)
²  案例討論
²  演練分享:健康表達自己的觀點
²  完美主義者的信念解析
²  重構完美主義者的信念系統

五、        人生三部曲之—— 家庭篇  ?
²  視頻:家庭沖突(母女情仇)
²  案例討論:關于家庭界限
²  建立家庭成員間的關系界限
²  視頻:家庭沖突(我家的老媽難伺候)
²  覺察家庭關系中的情感勒索

六、        小 結(實踐與應用)   ?   Q & A
 
晚間沙龍:交流溝通與答疑:探討減壓幸福的話題
 
Day2
七、        人生三部曲之—— 家庭篇
²  角色扮演:家庭溝通沖突重現
²  認識四種常見的溝通模式
²  建立身心合一的溝通模式
²  演練分享:健康自信地溝通表達
²  如何成為完美伴侶?(心理學PAC理論的應用)
八、        人生三部曲之—— 個人發展篇
²  視頻:我們的一生是如何過的?
²  傳統發展觀與畢生發展觀
²  幸福人生的八階段(成長?;?br />  
12:00--13:00  正念午餐(止語)
13:00--13:30  午間放松休息:催眠冥想放松(深度放松)-音樂+引導語
 
九、        人生三部曲之—— 個人發展篇
²  案例:兩位女性的故事
²  工作與家庭的平衡之道
²  保持個體的完整性-健康獨立的人格:(處理相關的發展議題:自卑、比較、公平等)
²  覺察自己的念頭:后悔愧疚,恐懼焦慮;
²  角色扮演:家庭沖突的再現(語言模式)
²  覺察自己的語言模式:,過度概括(你總是,你從不,你永遠都….)
²  厘清行為與人格之間的差異

十、        壓力管理之道:策略和方法
²  哲理小故事:放下
²  案例討論:接納與放下
²  學習接納:接納自己、悅納他人
²  現場輔導:如何接納自己?

十一、   小 結(實踐與應用)   ?   Q & A
 
晚間沙龍:交流溝通與答疑:探討減壓幸福的話題
 
Day3
 
十二、   壓力管理之道:策略和方法(一)
²  情緒處理三部曲:允許-承認-接納
²  寫情緒日志,儀式化的表達;
²  催眠放松技巧(午間冥想)
²  小組討論:時間管理技巧
²  管理時間:節奏和平衡
²  活在當下的人生哲學;
²  影片:天賦潛能
²  建設社會支持系統及社會責任感

十三、   壓力管理之道:策略和方法(二)
²  自我記錄:一天的飲食菜單
²  健康飲食與營養減壓;
²  運動減壓:讓自己動起來;
²  案例討論:如何才能睡個好覺?
²  充足的睡眠,最佳的減壓方式;
²  失眠的信念困擾;
²  自我催眠法
²  睡眠限制法
²  冥想催眠音樂
 
12:00--13:00  正念午餐(止語)
13:00--13:30  午間放松休息:催眠冥想放松(深度放松)-音樂+引導語
 
十四、    壓力管理之道:策略和方法(三)
²  演練分享: 正念呼吸
²  認識正念理念:不加批判的覺察
²  演練分享:正念呼吸
²  演練分享:正念行走
²  演練分享:身體掃描
²  演練分享:正念瑜珈
十五、   小 結(實踐與應用)   ?   Q & A
 
獨特之處
一、 本課程是培訓師獨家開發的版權課程,以問題解決為策略和核心,既有實證研究的心理學成果,也有培訓師本人的身體力行;
二、 師出“名門”--應用心理學,融合健康心理學、心理咨詢、催眠減壓療法、正念減壓療法MBSR等學科知識,緊扣“人性”,關注“心靈成長”,運用“心理咨詢和壓力咨詢”的思維和“語言”來認知壓力,著眼于心理調適成長;
三、 從壓力的“本源”--認知圖式(結構)來詮釋,壓力的本質是個體對事物的認知思維,受原生家庭影響,最終需要調整其認知結構;
四、 壓力管理是一項技能,需要后期的跟蹤輔導,通過完善的訓后服務(壓力QQ群的討論分享,個體的輔導成長,壓力沙龍等),力爭能為學員提供全方位成長的解決方案;
五、 培訓師本人是心理壓力咨詢的從業者,也是其中的受益者和踐行者,致力于壓力管理領域的研究與修煉,愿與各位學員一路相伴,攜手前行…..
 
 
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